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Knoblauch – ein unscheinbares Gewürz, das viel mehr kann, als nur Ihre Gerichte zu verfeinern. Dieses Wunder der Natur ist nicht nur ein Begleiter für die kalten Wintermonate, sondern bietet auch zahlreiche Vorteile für Ihre Gesundheit und Schönheit. Ob als Unterstützung für Ihr Immunsystem, als natürliche Pflege für Fuß und Nägel oder zur Entspannung beanspruchter Muskeln – Knoblauch ist ein wahrer Alleskönner.
Doch Knoblauch kann noch mehr: Mit ein wenig Kreativität wird er zum charmanten Dekorationselement für die Weihnachtszeit. Wie wäre es mit DIY-Kränzen aus Knoblauchknollen oder festlichen Accessoires, die Ihre Geschenke oder Ihr Zuhause aufwerten? Der natürliche Look passt perfekt zur besinnlichen Atmosphäre und lässt sich einfach umsetzen.
Knoblauch bei Nagelpilz
Pilzinfektionen können ein Zeichen für ein übermäßiges Candida-Wachstum im Körper sein. Candida albicans ist ein sehr häufig im Menschen vorkommender Pilz, der bei Personen mit geschwächtem oder beeinträchtigtem Immunsystem außer Kontrolle geraten kann. Die guten Bakterien im Darm können es dann mit Candida nicht aufnehmen und der Befall kann sich schließlich auf den Nägeln als Nagelpilz zeigen. Es gibt nicht verschreibungspflichtige Mittel, die aber nicht immer wirken, und das Risiko eines erneuten Auftretens ist hoch. Verschriebene oral einzunehmende Antimykotika ermöglichen das Wachsen eines neuen pilzfreien Nagels. Das ist ein langwieriger Prozess, der viele Nebenwirkungen von Hautausschlag bis zu Lebererkrankung verursachen kann. Auch Nagellacke oder -cremes werden angewendet, aber es kann bis zu einem Jahr dauern, bis der Pilz beseitigt ist. Der Nagel kann auch operativ entfernt werden, wächst aber sehr langsam nach.
Knoblauch ist eine effiziente Methode, um Pilzinfektionen loszuwerden. Gereifter Knoblauchextrakt verhinderte unter Laborbedingungen je nach Dosierung die Aktivität von 18 Candidaalbicans-Stämmen. Aktive Verbindungen im Knoblauchextrakt durchdrangen die Zellmembranen der Pilze und zerstörten die inneren Membranen der Organellen, was zum Zelltod führte. Äußerlich eine Lösung von Knoblauchöl mit Kokosöl verdünnt auf die Nägel auftragen, kann den Pilz vor Ort angreifen. Knoblauch mit der Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen, kann ebenso helfen, Candida zu eliminieren. Kontinuierlich verwendet, kann er auch ein erneutes Auftreten verhindern.
Ätherisches Knoblauchöl wird durch Dampfdestillation von zerkleinertem, frischem Knoblauch hergestellt. Es hat einen intensiven Geruch und ist sehr wirksam, daher muss es verdünnt werden. Zwei Tropfen ätherisches Knoblauchöl in 30 Milliliter Trägeröl wie z. Bsp. Kokosöl sind ausreichend. Ätherisches Knoblauchöl kann äußerlich angewendet, sollte aber nicht eingenommen werden.
Steigerung der Trainingsleistung
Aerobes Training verbessert die Fitness durch die Erhöhung der Herz- und Atemfrequenz über einen längeren Zeitraum als nur ein paar Minuten. Das Blut wird durch den Körper gepumpt und liefert den Zellen Sauerstoff, damit die Muskeln weiterarbeiten. Die Steigerung der Fitness verbessert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die mentale und emotionale. Regelmäßiges aerobes Training stärkt das Herz, macht die Sauerstoffaufnahme im Muskel effizienter und erhöht die Anzahl der Mitochondrien in den Muskelzellen. Deren Ausdauer verbessert sich und sie verbrennen wirkungsvoller Fett und Kohlenhydrate. Laufen, Gehen, Radfahren und Schwimmen sind ein paar Möglichkeiten für aerobes Training.
Auch anaerobes Training ist wichtig. Das ist ein kurzes und intensives Workout. Es nutzt den bereits in den Muskeln vorrätigen Sauerstoff und dient hauptsächlich dem Muskelaufbau. Dazu gehören Gewichtheben oder Bodyweight-Training. Trainieren mit Gewicht baut Muskulatur ab, in der Wiederherstellungsphase wächst das Muskelgewebe dann aber stärker. Man geht davon aus, dass die Muskeln größer werden, um den Körper vor zukünftigem derartigem Stress zu schützen.
Viele von uns wollen ihre Fitness steigern und es gibt zahlreiche Produkte auf dem Markt, die uns versprechen, durch die Verbesserung der Ausdauer oder des Muskelaufbaus genau das zu tun. Manche funktionieren vielleicht, aber sie haben oft eine lange Liste fragwürdiger Inhaltsstoffe. Knoblauch kann als wirkungsvolles Mittel zur Steigerung der Trainingsleistung ohne die nachteiligen Nebeneffekte, die manche der anderen erhältlichen Produkte haben, angewendet werden. Gesunde und trainierte Männer wurden in Gruppen eingeteilt, von denen die eine drei Stunden vor einem stufenweisen Laufbandtest 900 Milligramm Knoblauchpulver und die andere ein Placebo erhielt. Nach zwei Wochen wechselten die Männer die Gruppen und machten den Test erneut, dieses Mal mit dem jeweils anderen Mittel (Knoblauchpulver oder Placebo). Die Ergebnisse lassen darauf schließen, dass Knoblauch die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) während eines stufenweisen Trainings deutlich steigert, die über die kardiorespiratorische Fitness einer Person Auskunft gibt. Personen mit verbesserten VO2max-Werten legen häufig während verlängerten Workouts mehr Ausdauer an den Tag.
Knoblauch reduziert Gewicht und Körperfett
Wenn der Körper zu viel Fett ansammelt, steigt das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten. Eine Gewichtsreduktion kann jegliche durch Gewicht verursachten Beschwerden bessern oder vermeiden.
Fett häuft sich im Körper an, wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbrennt. Der Körper speichert diese zusätzlichen Kalorien als Fett. Sport und gesunde Ernährung mit angemessener Kalorienaufnahme helfen dabei, das gespeicherte Fett zu verbrennen und das Körpergewicht zu reduzieren. Beim Abnehmprozess berichten Personen oft, dass sie ein Plateau erreichen. Dann scheinen sie trotz weiterer Bemühungen, Sport zu treiben und sich bewusst zu ernähren, nicht weiter abnehmen zu können. Das liegt daran, dass der Stoffwechsel beim Abnehmen langsamer wird.
Die Thermogenese oder Wärmebildung ist ein Stoffwechselprozess, der durch den Verzehr von Knoblauch gesteigert werden kann. Indem der Adrenalin- und Noradrenalingehalt erhöht wird, steigern manche der in Knoblauch enthaltenen Sulfide die Thermogenese in den braunen Fettgewebezellen, die dafür bekannt sind, Fett zu mobilisieren, um es zur Energiegewinnung zu verbrennen. Das kann zu Gewichtsverlust führen und wurde an übergewichtigen Personen mit einer diagnostizierten nicht-alkoholischen Fettlebererkrankung demonstriert. Die Teilnehmer erhielten täglich entweder zwei Knoblauch- oder zwei Placebotabletten. Diejenigen, die Knoblauch konsumierten, reduzierten ihr Körpergewicht und ihren Körperfettanteil verglichen mit der Placebogruppe deutlich.
Diese Ideen und Anwendungen haben wir für Sie aus dem Buch „Alleskönner Knoblauch“ (riva Verlag) von Ernährungsberaterin Susan Branson zusammengestellt. Mehr spannende Tipps können Sie hier entdecken. Lassen Sie sich inspirieren!
