Wer einmal beim Friseur oder im Spa eine Kopfmassage genossen hat, weiß, es gibt kaum etwas Wohltuenderes. Neben dem sinnlichen Vergnügen, das sie bietet, kann eine Kopfmassage auch Kopfschmerzen lindern, Stress abbauen und sogar das Haarwachstum fördern.
Und das Beste daran? Mit einer Kopfmassage kann man sich auch zu Hause selbst verwöhnen. Beauty-guide.de verrät die Anleitung für die ultimative DIY-Kopfmassage, welche Vorteile das Verwöhnprogramm noch bietet und wann sich ein Besuch beim Profi trotzdem lohnt.
Vorteile einer Kopfmassage
Die Wirkung hängt von der Art der Kopfmassage ab. Es gibt verschiedene Grifftechniken und unterschiedliche Varianten, wie zum Beispiel die Shiatsu- oder Ayurveda-Massage.
Professionelle Masseure setzen häufig auf eine sogenannte kraniosakrale Massage. Dabei handelt es sich um eine sanfte Massagetechnik, die sich auf das zentrale Nervensystem von Kopf, Wirbelsäule und Kreuzbein konzentriert.
Diese Art der Kopfmassage wird häufig eingesetzt, um:
- Verspannungen zu lösen
- Migräne und Kopfschmerzen zu lindern
- Stress abzubauen
- Entspannung zu fördern
Doch auch weniger anspruchsvolle Techniken, die man zu Hause durchführen kann, können dazu beitragen, Stress und Spannungen abzubauen, die Kopfhaut zu pflegen und die Blutzirkulation im Kopf- und Nackenbereich zu verbessern.
Weitere Vorteile einer Kopfmassage sind:
Sie fördert das Haarwachstum
Wenn das Haar dünner wird oder nicht mehr so dicht ist wie früher, kann eine regelmäßige Kopfhautmassage helfen – nachweislich. In einer US-Studie stellten die Teilnehmer nach 24 Wochen täglicher Kopfhautmassage eine Zunahme der Haardicke fest.
Sie senkt den Blutdruck
Es ist kein Geheimnis, dass eine Kopfmassage helfen kann, Stress abzubauen und ein Gefühl von Entspannung zu vermitteln. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass sowohl 15- als auch 25-minütige Kopfmassagen den systolischen und diastolischen Blutdruck der Teilnehmer senken konnten.
Das liegt daran, dass eine Kopfmassage die Blutzirkulation fördert, was sich positiv auf die Entspannung der Blutgefäße und der Nackenmuskulatur auswirkt.
Sie lindert die Symptome von Spannungskopfschmerzen
Spannungskopfschmerzen verursachen Schmerzen in Kopf, Nacken und hinter den Augen. Diese Art von Kopfschmerzen wird häufig durch Muskelkontraktionen ausgelöst.
Eine Kopfmassage kann dazu beitragen, die Intensität, Dauer und Häufigkeit von Spannungskopfschmerzen zu verringern. Dies ist auf die entspannende Wirkung einer Kopfmassage auf die Nackenmuskulatur zurückzuführen.
So kann die Kopfmassage selbst durchgeführt werden
Das Schöne an einer Kopfmassage ist, dass man sie selbst durchführen kann. Alles, was man braucht, sind die eigenen Fingerspitzen und auf Wunsch etwas Massageöl.
Wer es vorzieht, kann anstelle der Finger auch ein Massagegerät für die Kopfhaut verwenden. Diese Geräte gibt es in Form von Bürsten, elektrischen Gummimassagegeräten, Kopfkraulern oder auch Massagekissen. Im Prinzip macht man mit dem Massagegerät das Gleiche wie mit den Fingerspitzen.
Anleitung für die DIY-Kopfmassage:
Auf einen bequemen Stuhl setzen. Wenn Öl zum Einsatz kommt, vorsichtshalber ein Handtuch um den Hals und auf den Stuhl legen, um eventuelle Tropfen aufzufangen. Zu einer echten Relax-Atmosphäre können außerdem gedimmtes Licht und entspannende Musik beitragen.
Begonnen wird mit leichtem bis mittlerem Druck auf den Kopf mit den Fingerspitzen oder einem Massagegerät. Optional die Fingerspitzen in das Öl tauchen und dann mit der Massage in kleinen kreisenden Bewegungen über die Kopfhaut fortfahren.
Mindestens fünf Minuten lang so weitermachen und darauf achten, dass der gesamte Kopf in den Genuss der Massage kommt. Das Öl anschließend mit Shampoo auswaschen.
Video-Anleitung:
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Extra-Tipp: eine Kopfmassage ist auch ein tolles Wellnessprogramm für Paare. Um den Liebsten oder die Liebste mit einer Kopfmassage zu verwöhnen, wie folgt vorgehen:
Der Partner sollte sich hinlegen oder auf einem bequemen Stuhl sitzen. Wenn man ätherische Öle verwenden möchte, mit einer kleinen Menge beginnen und die Fingerspitzen in das Öl tauchen.
Man sollte sich darauf konzentrieren, den Kopf des Partners langsam und sanft zu streicheln. Zu leichten kreisenden Bewegungen über den gesamten Kopf vorarbeiten. Außerdem auch die Daumen verwenden, um sanft den Nacken zu massieren.
Welches sind die besten Öle für eine Kopfmassage?
Obwohl man eine Kopfmassage auch ohne Öl durchführen kann, können das Aroma und die zusätzlichen Vorteile ätherischer Öle den Entspannungsfaktor noch verstärken.
Zu den beliebtesten ätherischen Ölen für eine Kopfmassage zählen Lavendelöl, Pfefferminzöl und Kokosöl. Eine gute Wahl sind auch Jojoba- oder Süßmandelöl, da sie die Poren nicht verstopfen.
Wichtig: Ätherische Öle unbedingt verdünnen. Um Reizungen zu vermeiden, vor dem Auftragen, ein paar Tropfen des ätherischen Öls mit einem Trägeröl wie Kokos- oder Jojobaöl mischen.
Außerdem empfiehlt sich vorab ein sogenannter Patch-Test, um zu sehen, wie die Haut auf das Öl reagiert.
So geht’s:
- Den Unterarm mit einer milden, unparfümierten Seife waschen und trocken tupfen.
- Ein paar Tropfen verdünntes ätherisches Öl auf eine kleine Hautstelle am Unterarm auftragen.
- Die Stelle mit einem Verband abdecken und 24 Stunden lang trocken halten.
Wenn sich Anzeichen einer allergischen Reaktion zeigen, z. B. ein Ausschlag, eine Reizung oder starke Rötung, sofort den Verband entfernen und die Stelle gründlich mit Wasser und Seife waschen.
Wenn innerhalb von 24 Stunden keine Reizung auftritt, ist das ätherische Öl wahrscheinlich unbedenklich zu verwenden. Besondere Vorsicht gilt in der Schwangerschaft und Stillzeit.
Wie sieht eine professionelle Kopfmassage aus?
Sich selbst mit einer Kopfmassage zu verwöhnen, ist sowohl einfach als auch erschwinglich. Aber manchmal möchte man sich einfach eine Profi-Behandlung gönnen.
Beim Experten kann man sich auf eine sehr beruhigende und entspannende Massage freuen. Während der Sitzung konzentriert sich der Masseur auf leichte Streichbewegungen entlang des gesamten Schädels und Nackens.
Ein Profi kann außerdem die Knochen des Schädels und der Wirbelsäule sanft manipulieren, um den Fluss der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit im zentralen Nervensystem zu normalisieren, was den Körper bei der Selbstheilung unterstützt.
Eine professionelle Massagesitzung dauert etwa 45 Minuten bis zu einer Stunde. Der Masseur kann dabei auch auf individuelle Bedürfnisse und Wünsche eingehen.
Fazit
Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass eine Kopfmassage nicht nur entspannt, sondern auch das Haarwachstum fördern kann.
Ob man den Kopf mit den eigenen Fingerspitzen verwöhnt, ein Massagegerät verwendet oder sich einen Besuch beim Profi gönnt, ultimative Entspannung ist garantiert.
