Viele Menschen geraten durch die Anforderungen des modernen Lebens unter Druck. Während kurzfristiger Stress zu Höchstleistungen antreiben kann, schwächt Dauerstress das Immunsystem und führt zu Leistungs- und Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen bis hin zum Burnout-Syndrom. So kann man Stressfallen entkommen und zu mehr Entspannung gelangen.
Positiver und negativer Stress
Belastungen, Strapazen und Anspannungen hat es immer schon gegeben, aber das Wort „Stress“ im heutigen Sinne wurde erst in den 1930er Jahren von dem österreichisch-kanadischen Mediziner Hans Selye (1907-1982) geprägt und steht für die natürliche Reaktion unseres Körpers auf eine Herausforderung. Puls und Blutdruck steigen, die Sinne sind geschärft, die Atmung wird schneller und die Muskeln spannen sich an. Der Körper schüttet Stresshormone aus und stellt so in Sekundenschnelle zusätzliche Energie zur Verfügung. Das ist zunächst mal positiv zu bewerten, denn „Eustress“, also positiver Stress, motiviert und steigert die Leistungsfähigkeit. Kommt er häufig und ohne körperlichen Ausgleich vor, wird Stress als bedrohlich und überfordernd empfunden, also zum „Distress“, dem negativen Stress, der immer als Belastung wahrgenommen wird.
Öfter kleine Auszeiten
Ein dauerhafter Alarmzustand, ausgelöst durch Zeitdruck und Stress, kann zu ernsthaften organischen Erkrankungen führen: steigernder Blutdruck, Herzerkrankungen, Rückenschmerzen und Schlafprobleme sind nur einige Auswirkungen der Stressbelastung, die Körper und Seele belasten und auf lange Sicht krank machen. Deshalb gilt es, Stress regelmäßig abzubauen. Kleine Auszeiten, z. B. mit einer Tasse Tee, können die Ursache von Ärger, Termindruck und Kummer zwar nicht lösen, helfen aber, ein wenig Abstand zu gewinnen und die Sachlage neu zu ordnen. Zur Besserung des Befindens bei nervlicher Belastung haben sich von jeher Kräuterteemischungen mit Baldrianwurzel, Melissenblätter, Hopfenzapfen, Anis, Ringelblumenblüten und Passionsblumenkraut bewährt. Ein aromatisch-milder Tee lindert psychische Symptome von Stress und innerer Unruhe und fördert einen erholsamen Schlaf, der für die Regeneration des Körpers unerlässlich ist.
Für das innere Gleichgewicht
Z. Bsp. sollen altbewährte Bachblütenmischungen unterstützend bei akuten Stress-Situationen, Leistungsabfall, innerer Unruhe, Antriebslosigkeit und Konzentrationsschwäche wirken. Eine Balance-oder Vitalitäts-Kur mit einer speziell zusammengestellten Bachblütenmischung und ausgleichenden oder vitalisierenden Vitaminen und Mineralstoffen trägt dazu bei, das innere Gleichgewicht zurückzugewinnen und neue Kraft zu schöpfen.
Entspannung pur
„Sanus per aquam“, also Gesundheit durch Wasser, abgekürzt „Spa“ ist eine Möglichkeit, mit wohliger Entspannung, Massagen oder warmen Bädern mit entsprechenden Badezusätzen, z. B. Mandelöl, hautgesundem Meeressalz, Jasmin oder indischer Melisse Stress abzubauen. Hinterher neutralisiert eine Anti-Stress-Maske mit naturreiner Heilerde und einem ausgesuchten Wirkstoffkomplex der Goldkamille, einer speziellen Pflanzenmilch und beruhigendem Calendulaöl die Stressfaktoren der Haut.
Neue Energie tanken
Weil Menschen heute großem Stress ausgesetzt sind, und sie sich auf ihre Gesundheit und Leistungskraft verlassen müssen, ist auch ein Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training eine von vielen Möglichkeiten, den Körper an der Stelle zu stärken, wo die Energiegewinnung im Körper stattfindet: an den Mitochondrien. Laut Forschung haben eine ganze Reihe von Krankheiten wie Schlafstörungen, Burnout oder depressive Verstimmung hier ihren Ursprung. Dabei wird sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft im Liegen eingeatmet, was bewirkt, dass die Zellen gezwungen werden, alte und nicht mehr leistungsfähige Zellen abzustoßen und neue zu bilden.
Rückenschmerzen durch Stress
Fehlhaltungen und psychischer Stress führen mittlerweile bei fast 85 % der Deutschen zu Rückenschmerzen. Schmerzöle mit schmerzlinderndem Blauen Eisenhut können Verspannungen lösen, duftendes Lavendelöl beruhigt und entspannt. Echter Kampfer regt die periphere Durchblutung an und sorgt dafür, dass sich die Wärme gut verteilt. Potenzierter Bergkristall (Quarz) unterstützt die körpereigene Wärmebildung und wirkt dem Auskühlen der Nerven entgegen. Eines ist klar: Wer unter Rückenschmerzen leidet, trägt zu viel mit sich rum. Meist handelt es sich um so unliebsame Begleiter wie Stress und wenig Bewegung oder unausgewogene Ernährung – alles Dinge, die wir selber ändern können.
Text: medicalpress
