Stars wie Jennifer Aniston, Cher oder Gwyneth Paltrow sind erklärte Fans. In den sozialen Medien wird die Lymphdrainage regelrecht gehyped. Kein Wunder – Techniken wie Schröpfen, Massagen und Kaltwasseranwendungen, die das Lymphsystem des Körpers stimulieren, dienen nicht nur der Entgiftung und Reduzierung von Cellulite, sondern auch der Förderung von Durchblutung, Immunsystem und Stoffwechsel.
Und das Beste: All das soll ganz bequem in den eigenen vier Wänden möglich sein. Beauty-Guide.de erklärt, wie das Detox-Treatment für zuhause funktioniert.
Was bringt Lymphdrainage?
Das Lymphsystem, das wie ein Netzwerk unter der Hautoberfläche verläuft, transportiert überschüssige Flüssigkeiten und Giftstoffe, die vom Körper verstoffwechselt werden sollen.
Die Lymphdrainage regt diesen Vorgang an und bekämpft so Wassereinlagerungen und Entzündungen im Körper. Wir fühlen uns leichter, energiegeladener und einfach gesünder.
In Kombination mit einer Schröpftherapie können entsprechende Massagen Flüssigkeitsansammlungen drastisch reduzieren und Fettablagerungen aufbrechen, was den Lymphdrainageprozess verbessert – die ultimative Entgiftung quasi: Die Methode wirkt sich positiv auf den Blutkreislauf, das Immunsystem, den Stoffwechsel und das Verdauungssystem aus und ist sogar für Schwangere, die häufig unter Wassereinlagerungen in den Beinen leiden, hervorragend geeignet.
Da die Lymphdrainage die Blutzirkulation anregt, ist es außerdem gut für die Haut. Häufig kommen bei einer professionellen Gesichtsbehandlung manuelle Lymphdrainagetechniken oder spezielle Geräte zum Einsatz, die diese noch effektiver machen.
Wie wird das Lymphsystem angeregt?
Natürlich weiß unser Lymphsystem bereits, was es zu tun hat – manchmal braucht es nur ein wenig Unterstützung. Zu den einfachsten Möglichkeiten, es zu stimulieren, gehören regelmäßige Bewegung, viel Wasser trinken, eine gesunde, ausgewogene Ernährung und der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel. Auch Massagen sind ein hervorragendes Mittel, um die Wirkung zu verstärken. Und es gibt noch mehr Techniken für den DIY-Lymph-Turbo zuhause:
Beine hochlegen
Es funktioniert auch, die Beine in einem 90-Grad-Winkel zu halten. Wichtig ist, dass die Beine wirklich hoch lagern und nicht nur auf dem Couchtisch ruhen.
Gerade sitzen
Mit übereinandergeschlagenen Beinen zu sitzen, ist so ziemlich das Schlimmste, was wir unserem Lymphsystem antun können. So weit wie möglich vermeiden!
Körperbürsten
Der Einsatz von Körperbürsten sind eine sehr alte Technik, aber sehr effektiv. Unsere Haut ist voller sogenannter Mechanorezeptoren, die nicht nur straffend und verjüngend wirken, sondern auch durch rhythmisches Streichen stimuliert werden können.
Mit dem richtigen Druck können Körperbürsten den Blut- und Lymphkreislauf anregen, Giftstoffe beseitigen, Cellulite bekämpfen und die Bildung von natürlichem Kollagen unterstützen. Das Ergebnis: pralle Haut und straffe Gliedmaßen.
Aber Vorsicht: Das Wichtigste bei der Lymphdrainage zu Hause ist, nicht zu brutal vorzugehen. Die Lymphe ist ein empfindliches Netzwerk von Gefäßen direkt unter der Haut, und im Gegensatz zum Kreislauf hat sie kein Herz, das sie weiterpumpt, sie ist auf Stimulation angewiesen – aber auf eine sanfte Art.
Der beste Zeitpunkt für die Lymphdrainage ist, wenn der Körper warm ist, also nach einem Bad oder einer Dusche, wenn die Körpertemperatur erhöht und die Haut geschmeidig ist.
So geht’s:
- Am Ende des Duschens die Beine abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser abspülen – das bringt Kreislauf und Lymphe in Schwung.
- Kräftig mit einem Handtuch abtrocknen – die sanfte Rubbelkur regt die Lymphe an.
- Mit einer trockenen Körperbürste an den Füßen beginnen, über die Fußsohlen, den Fußrücken, die Waden, die Schienbeine, die Kniekehlen, die Oberschenkel und die Hüften; dann über die Handrücken und die Arme bis zu den Schultern mit schnellen Strichen leicht mit den Borsten über die Haut streichen. Das Ganze sollte nicht länger als eine Minute dauern.
Nimmt man sich diese kurze Zeit drei bis viermal pro Woche und ergänzt das Ganze idealerweise noch mit ausgewogener Ernährung und regelmäßigem Sport, werden sich schnell sichtbare Ergebnisse einstellen.
