Die guten Vorsätze für das neue Jahr

Schöner und gesünder 2023 ! Die meisten von uns haben gemischte Gefühle, wenn es um Vorsätze für das neue Jahr geht. Einige setzen sich Jahr für Jahr hochambitionierte Ziele, die kaum zu erreichen sind. Andere machen sich nicht einmal mehr die Mühe überhaupt Vorsätze zu fassen, weil sie ihre großen Pläne bisher immer schneller wieder über Bord geworfen haben, als der Neujahrskater vergangen war.

Seien wir ehrlich: selbst wenn wir uns etwas noch so fest vorgenommen haben, kommt es oft vor, dass wir die Versprechen, die wir uns selbst gegeben haben, nicht einhalten.

Wie wäre es deshalb, wenn wir uns 2023 auf das wirklich Wichtige konzentrieren, wie z. B. daran zu arbeiten, Geist und Gesundheit Schritt für Schritt zu verbessern? Die besten Vorsätze sind nämlich einfache, aber wirksame Änderungen an Lebensstil, Ernährung und Co. Hier sind einige Vorschläge, die jeder von uns umsetzen kann – und sollte:

Gesundheit und Wellness

Ein gängiger Vorsatz für das neue Jahr ist für viele von uns, “abzunehmen” oder “in Form zu kommen”. Das ist zwar grundsätzlich keine schlechte Idee, aber nicht die einzige Möglichkeit, einen gesünderen Lebensstil einzuführen und beizubehalten. Denn es gibt ganz einfache Dinge, die wir alle in unserem täglichen Leben tun können, um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern.

Schlaf

Aktuellen Studien zufolge leiden über 1,2 Millionen Menschen in Deutschland unter Schlaflosigkeit. Nicht einschlafen, nicht durchschlafen oder nicht wieder einschlafen zu können, kann sich auf viele Bereiche des Lebens auswirken – von unserer Gesundheit über unsere Beziehung bis hin zu unserer Arbeit.

Diese Tipps sorgen für eine bessere Nachtruhe:

• Sich selbst einen Wecker stellen, um zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen: Ein geregelter Schlafrhythmus hilft vor allem, wenn man abends oft das Zeitgefühl verliert und zu lange aufbleibt.
• Koffein reduzieren: Kaffee oder Energydrinks besser früher am Tag trinken und nach 16 Uhr möglichst gar kein Koffein mehr konsumieren.
• Eine Schlafenszeit-Routine etablieren: An manchen Abenden sind wir einfach so erschöpft, dass es sich wie ein richtiger Kraftakt anfühlt, sich vor dem Schlafengehen bettfertig zu machen. Wer es trotzdem konsequent tut, wird schon bald mit einem ruhigen und erholsamen Schlaf belohnt.

Sport treiben 

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil von Gesundheit und Wohlbefinden, daher ist es wichtig, dass wir sie in unser Leben einbauen. Dafür braucht es nicht zwingend eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder ein umfangreiches Trainingsprogramm, es ist nur wichtig, den Körper im Alltag in Bewegung zu halten und aktiv zu sein.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie sich im neuen Jahr mehr Bewegung im täglichen Leben einbauen lässt:

• Vorrangig zu Fuß gehen – egal wohin: In der Mittagspause zum Beispiel ein Lokal in der Nähe wählen, das fußläufig erreichbar ist und so einen kleinen Spaziergang einbauen. Sogar das Shoppen im Einkaufszentrum kann eine gute Form der Bewegung sein, weil man von Laden zu Laden insgesamt viel läuft.
• Yoga ist eine großartige Form der Bewegung. Die Übungen helfen, Muskeln und Kraft aufzubauen, und sind dabei nicht zu anstrengend für den Körper.
• Fahrradfahren ist eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen. Vor allem in den kühleren Monaten, wie dem Herbst, regelmäßig eine kleine Runde durch die Nachbarschaft drehen.
• Gemeinsame Spaziergänge mit Freunden: Ein mindestens 20- bis 30-minütiger Spaziergang ist eine gute Möglichkeit, den Körper ohne allzu große Anstrengung in Bewegung zu bringen.

Ernährung

Abnehmen steht bei vielen von uns ganz oben auf der „Gute Vorsätze“-Liste. Die gute Nachricht: Man muss seine Ernährung nicht gleich drastisch umstellen. Selbst kleine Veränderungen können mit der Zeit einen großen Unterschied machen.

Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, ungesunde Essgewohnheiten zu ändern:

• Mehr gesunde Lebensmittel im Haushalt haben als ungesunde Lebensmittel und Snacks. Heißt: Vorräte aufstocken an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten.
• Auf Snacks wie Chips und Co. verzichten. Die Versuchung ist groß, viel mehr zu essen als man eigentlich möchte.
• Wer das Gefühl hat, beim Kochen immer zu viel zu essen, sollte am Herd Kaugummi kauen. Das kann helfen, den Appetit ein wenig zu zügeln.

Schönheit

Jeder von uns hat andere Vorstellungen davon, was Schönheit ist und was uns “schön” macht. Doch gepflegte Haare, Haut und Nägel lassen uns nicht nur attraktiv fühlen, sie dienen auch dazu, wichtige Teile des Körpers wie unsere Nerven, Knochen und Blutgefäße zu schützen.

Haare

Es ist normal, dass wir hin und wieder Lust auf einen neuen Look haben. Schon eine bestimmte Frisur oder Farbe im Kopf? Wenn ja, ist der Jahreswechsel die perfekte Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren.

Für eine nicht zu krasse Veränderung sind Strähnchen eine gute Option. Tipp: Farbtöne mischen. Highlights sind heller als die Grundfarbe, während Lowlights einen Hauch dunkler als der Naturton sind.

Haut

Einige Wenige sind von Natur aus mit einer guten Haut gesegnet. Viele andere haben jedoch nicht so viel Glück. Ob zu trocken oder zu fettig, unrein oder gerötet – Hautprobleme können einen großen Einfluss darauf haben, wie wir uns selbst sehen.

Hier sind einige natürliche Heilmittel, die die Haut zum Strahlen bringen und gesund halten:

• Kokosnussöl: Kokosnussöl ist ein hervorragender Feuchtigkeitsspender und ein großartiges Mittel, um die Haut zu beruhigen und sie zum Strahlen zu bringen.
• Aloe Vera: Aloe Vera ist aufgrund ihrer antibakteriellen Eigenschaften ein hervorragendes Mittel zur Behandlung von unreiner Haut. Die Wunderpflanze kann außerdem das Zellwachstum anregen, ohne die Poren zu verstopfen.
• Mehr Wasser trinken: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass die Haut prall und gesund aussieht.

Nägel

Es ist wichtig, dass unsere Nägel gesund bleiben, damit Schmutz und Bakterien keine Chance haben und das Risiko möglicher Infektionen verringert wird. Spezielle Nagelvitamine helfen, die Nägel stärker und härter zu machen.

Unterm Strich ist der beste Vorsatz, den wir alle fassen sollten, uns vorzunehmen, im neuen Jahr mehr auf uns selbst zu achten. Und wie diese Tipps zeigen, ist das gar nicht so schwer!

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